GIỚI THIỆU MENU SỮA HẠT SIÊU THƠM NGON CHO MỘT THÁNG

Mùa hè đến rồi, nhu cầu uống sữa hạt lại càng tăng cao. Giới thiệu đến bạn menu sữa hạt thơm ngon dành cho 1 tháng, mỗi ngày một công thức không trùng nhau do mẹ bỉm sữa Huyền Trang Nguyễn chia sẻ!

Sữa hạt là loại sữa được làm từ các loại hạt như hạt hướng dương, hạt đậu, hạt điều, hạt macadamia, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, vv. Sữa hạt được xem là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Dưới đây là một số công dụng của sữa hạt:

Cung cấp dinh dưỡng: Sữa hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, chất béo không no, vitamin và khoáng chất. Sữa hạt cũng là một nguồn cung cấp canxi tốt cho các bạn ăn chay và không uống sữa bò.

Giúp tăng cường sức đề kháng: Sữa hạt có chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo không no giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Làm đẹp da: Sữa hạt cũng có tác dụng làm đẹp da bởi vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da.

Giúp giảm cân: Sữa hạt có chứa chất xơ và protein giúp giảm cảm giác đói và giảm cân hiệu quả.

Tốt cho tim mạch: Sữa hạt có chứa chất béo không no giúp giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa hạt có chứa chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Tốt cho não bộ: Sữa hạt có chứa chất béo không no và axit béo omega-3 giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa hạt có chứa đường và calo, vì vậy cần ăn một cách cân đối và không quá nhiều để tránh tăng cân. 

Làm sữa hạt đã có máy, quan trọng là điều chỉnh lượng hạt để không bị quá béo và thừa chất thôi. Xin phép chia sẻ những công thức nấu bằng hình ảnh xinh xinh của chị Huyền Trang Nguyễn để hội chị em cùng học tập!

👇👇👇 Công thức mix hạt cho 1100ml nước 1 lần nấu mọi người nha!!!

🍀 TUẦN 1

🥛 Sữa ngô (1 bắp) - Hạt điều rang/Lạc rang 30gr

🥛 Sữa gạo Hàn Quốc (Gạo nếp 10gr, tẻ 20gr, điều 40gr, tất cả rang vàng trước khi cho vào máy chọn nấu sữa)

🥛 Đậu nành 30gr ngâm 8-12h - Óc chó 30gr ngâm mềm

🥛 Đậu đen 30gr ngâm 8-12h - Hạnh nhân ngâm 4h

🥛 Đậu xanh 30gr ngâm 8-12h - Dừa tươi nạo sợi 40gr - Kê 20gr ngâm 8-10h

🥛 Đậu gà 30gr ngâm 8-12h - Mè đen 20gr ngâm 8-10h- Macca 5 hạt ngâm nước ấm 30ph

🍀 TUẦN 2

🥛 Đậu nành 50gr hấp chín - Lá nếp 5 lá

🥛 Đậu đen 30gr ngâm 8-12h - Bí ngô 100gr - Vụn dừa 1 ít

🥛 Đậu xanh 30gr ngâm 8-12h - Cốm 30gr - Vụn dừa 1 ít

🥛 Đậu gà 30gr ngâm 8-12h - Mè đen 20gr ngâm 8-10h - Khoai lang mật 1/2 củ

🥛 Đậu đỏ 50gr ngâm 8-12h - Dừa tươi 40gr

🥛 Diêm mạch 30gr ngâm 8-12h - Khoai lang 1 củ nhỏ - Điều 20gr

🍀 TUẦN 3

🥛 Đậu nành 30gr ngâm 8-12h - Mè đen 30gr ngâm 8h

🥛 Đậu đen 30gr ngâm 8-12h - Óc chó 30gr ngâm mềm

🥛 Đậu xanh 30gr ngâm 8-12h - Macca 5-10 nhân ngâm 30ph nước ấm - Dừa tươi nạo sợi 40gr

🥛 Đậu gà 30gr ngâm 8-12h - Điều 20gr - Dừa tươi nạo sợi 40gr

🥛 Đậu đỏ 30gr ngâm 8-12h - Óc chó 5-10 nhân ngâm mềm

🥛 Diêm mạch 30gr ngâm 8-12h - Bí xanh rang thơm 30gr - Nước cốt dừa 150ml (dừa tươi 100gr xay lọc, cho vào sau khi sữa xay nấu xong)

🍀 TUẦN 4

🥛 Đậu nành 30gr ngâm 8-12h - Vụn dừa 1 ít - Lạc rang 30gr

🥛 Đậu đen 30gr ngâm 8-12h - Mè đen 30gr ngâm 8h

🥛 Đậu xanh 30gr ngâm 8-12h - Bí đỏ 50gr - Điều 30gr rửa sạch

🥛 Đậu gà 30gr ngâm 8-12h - Yến mạch 10-20gr rang thơm - Mè đen 20gr ngâm 8-10h

🥛 Đậu đỏ 30gr ngâm 8-12h - Lạc rang vàng thơm 40gr

🥛 Diêm mạch 30gr ngâm 8-12h - Kê 20gr ngâm 8-12h - Óc chó 5-7 nhân ngâm nước ấm

Chúc bạn luôn khỏe đẹp cùng những ly sữa hạt thơm ngon trọn vị này nhé!